まだまだ寒いですが、もう３月。　春が待ち遠しいですね。 寒いとどおしても肩をすぼめて体が縮こまってしまいますよね。　そうすると肩や首まわりの筋肉が緊張して血行が悪くなり肩こりや背中のはりといった体の不調が現れてきます。　そして猫背になって胸が圧迫されるので呼吸も浅くなってしまい、体内に取り込む酸素の量も減ってしまいます。 その結果細胞が活性化されずに代謝もどんどん落ちていく・・・内臓の機能の低下・・・といった悪循環が身体の中でおきていきます。 ヨガでは呼吸がとっても大切です。背筋を伸ばして、胸を開いて深呼吸をするだけでもとっても気持ちがいいものですよね。　最近、深呼吸してますか〜 忙しい生活の中で、自分と向き合う時間てなかなかとれないものですよね。 週に１度でも、ヨガを通して自分の心と体に向き合ってみませんか？ 初心者の方や体の硬い方、男性のご参加もお待ちしております 　日時：　　火曜日　　４日、　１１日、　１８日、　２５日。　９：４５a.m. 〜１１：１５ 　　　　　　　　 木曜日 　６日、　１３日、　２０日、　２７日。１９：４５p.m. 〜２１：１５ 　場所：　　Saho's Studio　 　　　　　　　　東京都西東京市田無町２−９−１大森ビル２F 　　　　　　　　西武新宿線、　田無駅北口より徒歩３分 *スタジオには駐輪場、駐車場はございませんので 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あらかじめご了承ください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　料金：　　入会金なし。 １回/ \1,500- 初回体験/ \1,000.- 　持ち物：　動きやすい服装、ヨガマット、飲み物（水） 　　　　　　 　 大きめのバスタオル１枚、長細いタオル１枚 　　　　　　 　（どちらもポーズの修正に使います。） 　予約：　　予約は不要です。（クラス開始の１０分前にはスタジオにお越し下さい） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　お問い合わせ：　　　板垣雅子　　０８０−３０２７−６７２９ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　mashocko@hotmail.com 　ヨガマットレンタル：　ヨガマットのレンタル１回￥３００でご用意しております。数に限りがございますので、ご利用の方はメールにて事前に ご連絡下さい。 　スペースに限りがございますので参加人数が多数の場合は、原則先着順にさせていただきますのでご了承下さい。 　気軽にヨガを続けていただきたいという思いから、入会金なしで１回ごとのお支払いにしています。 　予約は不要です。開始の１０分前にはスタジオにお越しください。 　お食事はなるべく２時間前までにはすませてきて下さい。 　汗をたくさんかくような、激しい動きをするわけではないので、寒い時期は特に瞑想中や最後のリラックスポーズの時に体が冷えてしまう可能性があります。冷えが気になる方は羽織るものかブランケットのようなものがあると便利です。 また、５本指ソックスでしたら滑りにくいので靴下をはいたままでもヨガをすることが可能ですのでおすすめです。　　 　ヨガのスタイルはイシュタヨガです。　イシュタヨガは、ハタヨガ（最近ちまたで流行っているヨガはすべてこのハタヨガがベースになっています。）をベースにしたニューヨークで生まれたヨガです。 イシュタとは、サンスクリット語で「個人」という意味があります。個人の体型や体質に合わせて行う無理をしないスタイルのヨガです。身体の硬い方には、ポーズを修正する為のヨガブロックを無料でご用意しています。 　クラスは約９０分間です。　呼吸法、体位法（ポーズ）、瞑想を組み合わせたクラスです。　自分に合ったヨガを見つけて、心と体をリフレッシュしてみませんか？ 　ご質問や気になることなど、お気軽にメールして下さい。 　　　　　　 申し訳ありませんが、クラスの見学はお断りしています。　 クラスの始まる前でしたら、スタジオの様子はご覧いただけますが、スタート後は他の参加者の集中の妨げとなってしまう恐れがありますので御遠慮いただいています。 ヨガは体で体感していただくものなので、ぜひ一度実際にクラスに参加して体験してみて下さい。　初回体験は１０００円で参加できます。

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